みなさんはじめまして！
初投稿の加藤英樹です。
アスレティックトレーナーとして選手の健康管理をしています。
先日パールボウルが終了したなと思ったら、あっという間に夏合宿！
そうです。毎年恒例日本エアロビクスセンターでの夏合宿。
この濃密な合宿から秋の戦いが始まります！
そこで、トレーナーとしてこの時期気になるのはやはり熱中症。
すでに熱波が押し寄せて、各地で熱中症の被害が報告されてますね。
しかしオークス！一日一日の大事な練習を、熱中症でむだにすることはできません。
いかに練習までに準備ができているかがポイント。
熱中症を予防するために、
（1）暑さに馴化（なれる）し、体温調節機能を夏仕様にする。
（2）十分な休養と栄養補給。
（3）そして、十分な水分補給！
特に簡単なようでいて、実は適切に行われていないのが水分補給！
オークスでは大塚製薬様のご好意で『アミノバリュー』を使用させていただいております。
身体の６０％を占める水分、そして２０％を占めるアミノ酸。理想的に配分されたこのドリンクを練習中だけでなく、練習前後にも補給しています。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/index.html
アミノバリュー補給で体調万全の＃５０近藤選手
さて、一日に失われる水分はどのくらいの量でしょうか？
発汗（睡眠中も含め）で失われるのが２～３Ｌ。
排泄で失われるのが２Ｌくらいでしょうか。
夏場の２時間の練習では（さらに防具も。。。）、失われる水分は相当な量に！
十分な水分補給とは、失った分を適切に取り戻しているか！？ということ。
そのために、夏場の体重管理が重要になります。
翌朝前日の体重まで戻っていれば大丈夫。減っていたら練習開始前までに戻すこと。
体重の２％程度の減少（７０Ｋｇの人なら１．４Ｋｇ）で身体能力はかなり落ちます。
そして水分と同様に重要なのがアミノ酸。エネルギー源としてだけでなく、ダメージを受けた身体組織の回復のために、適切な量のアミノ酸補給は夏場を乗り切る鍵に。
もちろんミネラルや炭水化物やビタミンも！
初戦に向け、アミノバリューパワーで過酷な夏を収穫の夏に変えていきます！
